قام
الباحثون بدراسة أكثر من 300 إمرأة
على مدى عدة أسابيع، ووجدوا أن أولئك
اللاتي كانت عادات النوم لديهن هي الأفضل كانت مستويات
الدهون في أجسامهن أقل.
ووجدت
الدراسة "والتي نشرت في American
Journal of Health Promotion" أن الحصول
على أقل من 6.5
ساعة
أو أكثر من 8.5
ساعة
من النوم في الليلة يرتبط بمستويات
أعلى من الدهون في الجسم . |
| الإنتظام في النوم والإستيقاظ يمنحك قواما مذهلا |
كانت
مستويات الدهون لدى النساء اللاتي
تعرضن لتباين لمدة تزيد على 90
دقيقة
في وقت النوم والاستيقاظ خلال الأسبوع
أعلى من مستوياتها لدى أولئك اللواتي
تعرضن لتباين لمدة أقل من 60
دقيقة.
وقال
البروفيسور بروس بيلي أن سوء نوعية
النوم يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع الدهون في
الجسم من خلال التأثير على الهرمونات
المتصلة بالشهية.
كما
يضيف بيلي بأن هناك وسائل لتحسين
نوعية النوم،
مثل ممارسة التمرينات الرياضية بانتظام،
والاحتفاظ بغرفة نومك هادئة ومظلمة،
واستخدام الأسرة فقط للنوم.
وقد
كشفت الأبحاث السابقة في جامعة تمبل
بفيلادلفيا أنه عندما يحصل الناس على
ليلة جيدة من النوم تنخفض لديهم مستويات
الليبتين 'هرمون تنظيم الجوع'.
كما
وجد الباحثون أنه عندما ينام
الأطفال أكثر من ذلك، فإنهم يستهلكون 134
سعراً
حرارياً أقل يومياً، وبالتالي يتعرضون
لفقدان الوزن.
ليست هناك تعليقات:
اضافة تعليق